Aktuelle Corona-Regeln in unserer Klinik:
Liebe Rehabilitandinnen und Rehabilitanden, liebe Angehörige,
wir geben jeden Tag unser Bestes, um Sie vor dem Corona-Virus zu schützen. Da Sie und Ihre Gesundheit uns am Herzen liegen, haben wir ein Hygienekonzept ausformuliert, welches die gesetzlichen Vorschriften beinhaltet.
Bitte bringen Sie einen Test zur Anreise (zertifizierter Schnelltest nicht älter als 48 Stunden) mit.
Weitere Infos rund um den Aufnahmeprozess erfahren Sie rechtzeitig vor Reha Antritt mit separatem Schreiben von uns.
Personen, die in den letzten 14 Tagen in einem Risikogebiet waren bzw. Personen, die Grippe, Schnupfen, Husten, Erkältung etc. haben, bitten wir unserer Klinik fernzubleiben. Dies gilt sowohl für Besucher als auch für alle Rehabilitandinnen und Rehabilitanden, die aktuell anreisen.
Wir bitten Sie, diese Anordnungen im Sinne der Gesundheit aller zu beachten.
Vielen Dank für Ihr Verständnis. Bleiben Sie gesund!
Hier ist ein Facebook-Feed eingebunden. Beim Laden werden Daten wie Ihre IP-Adresse an Meta übertragen, auch in die USA. Datenschutzhinweise des Anbieters
Wandertipp aus der Nachbarschaft: der Ibacher Panoramaweg
Manchmal muss man für den großen Blick gar nicht weit fahren. Der Ibacher Panoramaweg beginnt keine 20 Minuten von Höchenschwand entfernt und führt als Rundtour um das Ibacher Hochtal – durch Wald und über offene Höhen, vorbei am Naturschutzgebiet Kirchspielwald-Ibacher Moos und hinauf zum Ibacher Friedenskreuz. Bei klarer Sicht reicht der Blick über das Feldberggebiet bis zu Eiger, Mönch und Jungfrau. Bei Hochdruckwetter im November ist die Fernsicht dort oben am besten.
Die Daten: 11,7 Kilometer, rund 3,5 Stunden, 229 Höhenmeter im Auf- und Abstieg, höchster Punkt 1.100 Meter. Start am Wanderparkplatz Kohlhütte, alternativ am Parkplatz Schorrmättle. Seit 2016 ist der Weg als Premiumweg zertifiziert und als Schwarzwälder Genießerpfad ausgezeichnet. Unterwegs gibt es Himmelsliegen, viele Bänke und die Engländerhütte mit Grillplatz.
Ein Hinweis für unsere Reha-Gäste: Die komplette Runde ist mit „mittel“ bewertet und entsprechend anspruchsvoll. Sprechen Sie vorher mit Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten darüber, welche Strecke für Sie gerade passend ist. Der Weg lässt sich gut abkürzen, und im Winter sind Teilstücke als Winterwanderweg präpariert.
Alle Details, Karte und GPS-Daten gibt es hier:
www.schwarzwald-tourismus.info/touren/ibach-ibacher-panoramaweg-geniesserpfad-6bd90cc3d1
#Schwarzwald #wandern
Das Regenwetter hält an und wir sind froh um unsere Sauna.
Ab sofort finden Donnerstags abends Saunaaufgüsse statt.
Sauna-Aufgüsse:
🕣 20:30 Uhr: Orange / Lemongras
🕤 21:30 Uhr: Eukalyptus / Rosmarin
Die Düfte können natürlich auch getauscht werden – je nachdem, wie es besser passt. 😊
Jeder Aufguss besteht aus drei Runden.
Viel Spaß mit David!
#sauna #regenwetter #fachkliniken_sonnenhof #reha #rehab
Gemeinsam statt einsam – Adventsurlaub in Höchenschwand
Es riecht nach Tannenzweigen, im Flur hängt schon der erste Stern, und draußen liegt Schnee. Bei uns wird es gerade wieder festlich.
Für alle, die den Advent lieber in Gesellschaft verbringen möchten, gibt es bei uns „Gemeinsam statt einsam“: sechs Übernachtungen mit Vollpension auf 1.015 Metern im Südschwarzwald. An Heiligabend und an Silvester erwartet Sie ein Festtagsmenü.
Dazwischen entscheiden Sie selbst, wie viel Sie mitmachen: Ausflüge in die Umgebung, Bewegung an der frischen Luft, ein paar Bahnen in unserem Schwimmbad – oder einfach ein Sessel, ein Fenster und Ruhe.
Das Schöne daran ist nicht das Programm. Es ist, dass abends jemand mit am Tisch sitzt, wenn man das möchte.
Buchbar ab dem 1. Advent, also ab Sonntag, dem 29. November. Rufen Sie uns an unter 07672 489 0 oder schauen Sie hier vorbei: www.sonnenhof-reha.de
Gern speichern – oder an jemanden weiterleiten, dem dieser Dezember sonst lang wird.
#gemeinsamstatteinsam #adventsurlaub #höchenschwand #schwarzwald #advent
🚲 Mit dem Rad zur Arbeit – unser Abschluss 2026! 🏆
Was für eine Saison! Viele unserer Mitarbeitenden haben in diesem Jahr, von Mai bis August, das Auto stehen lassen und sind stattdessen in die Pedale getreten – ob bei Sonne, Wind oder Schwarzwald-Nebel. 💪🌲
Gemeinsam sind dabei stolze 10.258 Kilometer zusammengekommen – das entspricht der Luftlinie von Höchenschwand bis nach Singapur oder rund einem Viertel einer Erdumrundung! 🌍🚲 – gut für die Gesundheit, gut fürs Klima und richtig gut für den Teamgeist!
Heute haben wir die fleißigsten Radlerinnen und Radler prämiert: 🥇 Peter mit 2413 km🥈 Jim mit 1991 km 🥉 Patricia mit 1762 km
Ein großes Dankeschön an alle, die mitgemacht haben – ihr habt gezeigt, dass Prävention bei uns nicht nur ein Angebot für unsere Gäste ist, sondern auch im eigenen Team gelebt wird. 💚
Wir sind 2027 wieder dabei – wer schwingt sich dann mit aufs Rad? 🚴♀️🚴♂️
#MitDemRadZurArbeit #fachkliniken_sonnenhof #höchenschwand #gesundheit #teamgeist
Dir steht eine Woche zu – und kaum jemand nimmt sie in Anspruch
RV-fit ist das Präventionsprogramm der Deutschen Rentenversicherung für Berufstätige. Es setzt genau dort an, wo noch keine Reha nötig ist, die ersten Beschwerden aber schon da sind: der Rücken am Abend, die Schulter nach einem langen Tag am Schreibtisch, Schlaf, der nicht mehr erholt.
Das sind die Vorteile im Überblick:
• Das Programm ist für Dich kostenfrei – die Deutsche Rentenversicherung trägt die Kosten.
• Für die Ganztageskurse werden Sie bei fortlaufendem Entgelt von der Arbeit freigestellt.
• Bei uns dauert die Startphase sechs Tage – einen Tag länger als üblich.
• Unterkunft und Verpflegung während der Startphase sind inklusive.
• Ihr Partner oder Ihre Partnerin kann im Doppelzimmer mit dabei sein.
• Sie sind auf 1.015 Metern im Südschwarzwald, mit Wegen direkt vor der Tür.
Nach der Startphase trainierst Du wohnortnah weiter, neben dem Beruf. Eine Auffrischung rundet das Programm ab.
Voraussetzung ist, dass Sie in den letzten 24 Monaten mindestens sechs Monate versicherungspflichtig beschäftigt waren. Den Antrag stellen Sie direkt bei der Deutschen Rentenversicherung unter www.rv-fit.de – dort wählst Du die Fachkliniken Sonnenhof Höchenschwand als Standort.
Für Januar haben wir noch freie Plätze. Ruf uns an, wenn du wissen möchtest, ob es für Dich passt: 07672 489 0.
#RVFit #prävention
So ist es tatsächlich!
Nur, dass die Dekoration nicht wahllos, sondern mit Liebe ausgewählt wird.
Das müsst ihr einfach gesehen haben und wie ist das am besten möglich?
Mit unserem Angebot:
Adventsurlaub in Höchenschwand – Gemeinsam statt einsam
6 Übernachtungen für 699 € (zzgl. Kurtaxe)
Anreise ab dem 1. Advent, dem 29. November 2026 und bis Ende Dezember buchbar.
Zimmer anfragen: 07672 489 0 oder schreiben Sie uns eine Nachricht an diha.de
Lasst euch überraschen, wie das Haus in diesem Jahr im Weihnachtsglanz erstrahlt.
Kennt ihr jemanden, dem das guttun würde? Schickt diesen Beitrag weiter.
#gemeinsamstatteinsam #weihnachtsurlaub #WeihnachtenImSchwarzwald #prank #fachkliniken_sonnenhof
Wenn man so gerne arbeitet, dass man sogar vergisst, dass man Urlaub eingereicht hat...🤣😂🤣😅😅😅
#urlaub #fachkliniken_sonnenhof #rehabilitation
Abends brennt Licht in der Kellerbar, am Spieleabend wird mehr gelacht als gewonnen – und nach drei Tagen kennen Sie schon die halbe Runde.
So sieht Weihnachten bei uns aus. Sie kommen als Gast und sitzen bald mit Leuten am Tisch, die Sie vorher nicht kannten. Dazu Film- und Musikabende, Ausflugsmöglichkeiten in den winterlichen Schwarzwald und ein festliches Menü an Heiligabend und an Silvester (mit Aufpreis).
Niemand muss mitmachen. Jeder darf dazukommen.
Adventsurlaub in Höchenschwand – Gemeinsam statt einsam
→ 6 Übernachtungen für 699 € (zzgl. Kurtaxe)
→ Anreise ab dem 1. Advent, 29. November, und über die Feiertage
→ keine feste Teilnehmerzahl – solange Zimmer frei sind
Zimmer anfragen: 07672 489 0 oder schreiben Sie uns eine Nachricht an diha.de.
Kennen Sie jemanden, dem das guttun würde? Teilen Sie diesen Beitrag gern.
#gemeinsamstatteinsam #Schwarzwald #fachkliniken_sonnenhof
Heute Nacht wird uns eine Stunde geschenkt.
Um 3 Uhr werden die Uhren auf 2 Uhr zurückgestellt. Klingt nach mehr Schlaf, bringt den Rhythmus aber trotzdem durcheinander: Der Wecker ist umgestellt, die innere Uhr noch nicht.
Drei Dinge, die morgen helfen:
1️⃣ Licht am Morgen
20 Minuten draußen stellen die innere Uhr schneller um als alles andere. Bei uns auf 1.015 Metern geht das besonders gut.
2️⃣ Bleiben Sie bei Ihrer Aufstehzeit
Auch wenn die Uhr morgen eine Stunde mehr zeigt: aufstehen wie immer. Der Rhythmus dankt es Ihnen am Montag.
3️⃣ Nickerchen kurz halten
Wenn Mittagsschlaf, dann höchstens 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr. Sonst fehlt abends der Schlafdruck.
Meist hat sich das nach zwei, drei Tagen eingependelt.
Schlaf, Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung hängen zusammen – genau darum geht es in unseren Präventionsprogrammen:
www.sonnenhof-reha.de/praevention-der-drv/
Teilen Sie den Beitrag gern mit jemandem, der die Umstellung jedes Jahr spürt.
#zeitumstellung #Schwarzwald
Ein Blech, zehn Minuten Arbeit – und drei Tage lang wissen Sie, was Sie essen.
Dieser Kichererbsenkuchen ist diese Woche in unserer Lehrküche entstanden. Proteinreich, voller Gemüse und zum Vorkochen wie gemacht: kalt in die Brotdose, warm mit einem Salat, oder morgens eine Ecke davon zum Kaffee.
ZUTATEN für ein Blech
240 g Kichererbsen
3 Eier
150 g Magerquark
100 g Haferflocken
150 g Möhre
120 g Zucchini
200 g Tomaten
½ Paprika
1 Zwiebel
150 g Feta
1–2 EL Zitronensaft
optional: 20 g getrocknete Tomaten
Gewürze: Petersilie, Oregano, Basilikum, Salz, Pfeffer, Paprika, Kreuzkümmel, Muskat und Ras el Hanout
SO GEHT'S
1. Haferflocken zu Mehl mixen, Kichererbsen pürieren.
2. Eier, Quark und Hafermehl unterrühren.
3. Gemüse fein raspeln oder schneiden und unterheben. Die Zucchini vorher etwas ausdrücken, sonst wird der Teig zu nass.
4. Mit Zitronensaft und Gewürzen kräftig abschmecken – lieber einmal mehr probieren.
5. In eine mit Backpapier ausgelegte Form streichen.
6. 25 Minuten bei 200 °C Umluft backen. Nach 15 Minuten den Feta darüberstreuen.
7. 5 bis 10 Minuten ruhen lassen, anschneiden, fertig.
Gesunde Ernährung heißt bei uns nicht Verzicht, sondern satt werden und wissen, was drin ist. Genau darum geht es auch in unseren Präventionsprogrammen.
Probieren Sie es aus und erzählen Sie uns in den Kommentaren, wie es geworden ist.
#lehrkueche #schwarzwald
Das ist kein Alter. Das ist ein Signal.
Viele Beschwerden schleichen sich ein, und wir gewöhnen uns daran. Dabei ist genau das der Moment, in dem Prävention am meisten bringt – bevor daraus eine Reha wird. Hier sind fünf typische Zipperlein und was du heute schon tun kannst:
1️⃣ Dein Rücken meldet sich nach jedem Arbeitstag.
Steh jede Stunde einmal auf und geh ein paar Schritte. Viele kurze Pausen bringen mehr als eine lange.
2️⃣ Dein Nacken ist dauerhaft verspannt.
Kreise die Schultern zehnmal langsam nach hinten und stell den Bildschirm auf Augenhöhe.
3️⃣ Nach zwei Stockwerken bist du außer Atem.
Nimm eine Woche lang konsequent die Treppe statt den Aufzug und achte darauf, wie es sich verändert.
4️⃣ Du schläfst – aber erholt bist du nicht.
Leg eine Stunde vor dem Schlafen das Handy weg und steh jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
5️⃣ Abschalten klappt nicht mal am Wochenende.
Plane feste Auszeiten ein wie einen Termin – und sei es nur ein Spaziergang ohne Handy.
Und wenn du mehr willst: Mit RV Fit übernimmt die Deutsche Rentenversicherung ein halbes Jahr Training, Ernährung und Stressbewältigung – bei uns mit 6 Tagen Startphase im Südschwarzwald. Hier geht es direkt zum Antrag, der Sonnenhof ist schon ausgewählt:
www.rv-fit.de/DE/trainingsplan/trainingsplan_node.html?selectPhase=1&trainingLocationId=19236
Welches Zipperlein kennst du am besten? Schreib uns die Nummer in die Kommentare.
#rvfit #schwarzwald
Beim Aktivsport geht es manchmal hoch hinaus.
Bundeswehr, Polizei und Feuerwehr sind im Sommer gerne mal mit Uwe am Rothaus-Zäpfle-Turm in Höchenschwand klettern: 40 Meter Kletterwand, Griff für Griff nach oben, unten sichert der Kollege. Und oben reicht der Blick über den Schwarzwald bis zu den Alpen.
Genau das meinen wir mit Prävention: dreimal pro Woche Aktivsport, und zwar draußen statt im Kraftraum. Klettern trainiert dabei mehr als Kraft – es geht um Vertrauen ins Team, Konzentration und darum, den eigenen Kopf zu überlisten.
Übrigens: Wer keine Lust auf Höhe hat, übernimmt das Sichern. Mitmachen heißt bei uns nicht überfordern.
#prävention #soldat #polizei #feuerwehr #schwarzwaldliebe❤️
Vier Sekunden ein. Sieben halten. Acht aus.
Heute ist Welttag der seelischen Gesundheit – und wir haben eine der einfachsten Übungen für dich, um zwischendurch runterzukommen: am Schreibtisch, im Auto vor dem nächsten Termin oder abends im Bett. Das lange Ausatmen hilft vielen, Anspannung loszulassen.
So geht’s:
→ 4 Sekunden durch die Nase einatmen
→ 7 Sekunden die Luft sanft anhalten
→ 8 Sekunden hörbar durch den Mund ausatmen
Wiederhole das bis zu vier Mal.
Wird dir schwindelig, atme einfach wieder normal weiter.
Tipp: Wenn die Zeiten am Anfang zu lang sind, kannst du mit kleineren Zahlen starten (z. B. 2–3,5–4) und dich langsam steigern.
Wirkung und Nutzen
• Parasympathikus: Aktiviert das Ruhe- und Erholungssystem des Körpers.
• Puls und Blutdruck: Kann Herzfrequenz und Blutdruck senken.
• Schlaf: Hilft vielen Menschen, abends schneller abzuschalten und einzuschlafen.
Stressbewältigung ist – neben Bewegung und Ernährung – einer der drei Bausteine von RV Fit, dem Präventionsprogramm der Deutschen Rentenversicherung. Mehr dazu und den Link zum Antrag findest du in unserer Bio.
Speicher dir das Reel für den nächsten Stressmoment.
#stressabbau #atemuebung #praevention #rvfit #schwarzwald
Pssst - diesen Tipp geben wir kostenlos weiter...
Wir stellen ein in Pflege, Service und Physiotherapie (m/w/d) - jetzt bewerben!
Hier gehts ganz schnell: www.sonnenhof-reha.de/blitzbewerbung/
Fachkliniken Sonnenhof Höchenschwand GmbH
Kirchstr. 2, 79862 Höchenschwand
peha.de
www.sonnenhof-reha.de
#fachkliniken_sonnenhof #pflege #physio #service #höchenschwand
VOLLKORN-ZIMTSCHNECKEN
Zimtschnecken gehen auch mit Vollkorn! 🌾🤎
Dank Apfelmus werden sie schön saftig und der Duft von Zimt macht sowieso jedes Zuhause gemütlicher. ✨
Zutaten für 12 Stück
400 g Weizenvollkornmehl
25 g frische Hefe
200 ml lauwarmes Wasser
50 g Apfelmus
50 g Zucker
30 g Rapsöl
1 Prise Salz
Für die Füllung
35 g Rapsöl · 30 g Zucker · 2–3 TL Zimt
Für den Guss
25 g Puderzucker · etwas Zitronensaft
So geht’s
1. Mehl, Hefe und Wasser verrühren → 10 Min. ruhen lassen.
2. Zucker, Apfelmus, Öl und Salz dazugeben und einige Minuten zu einem weichen Teig kneten.
3. 15–20 Minuten abgedeckt ruhen lassen.
4. Rechteckig ausrollen.
5. Öl, Zucker und Zimt verrühren und auf dem Teig verteilen.
6. Eng aufrollen und in 12 Stücke schneiden.
7. Bei 160 °C Ober-/Unterhitze ca. 15–20 Min. backen.
8. Abkühlen lassen, mit Zitronenguss (Zitronensaft und Puderzucker verrühren) verzieren und genießen! 🤎
💡 Tipp: Vollkornmehl braucht viel Flüssigkeit. Ist der Teig zu trocken, einfach esslöffelweise etwas Wasser ergänzen.
Die Deutsche Rentenversicherung zahlt dir 6 Monate Gesundheit – und kaum jemand weiß davon.
RV Fit ist das Präventionsprogramm der DRV für Berufstätige, die merken: Der Rücken zieht öfter, der Stress bleibt länger, der Schlaf wird schlechter. Genau hier setzt RV Fit an – bevor mehr daraus wird.
So läuft es bei uns im Sonnenhof:
→ 6 Tage Startphase auf 1.015 m im Südschwarzwald – ein Tag mehr als üblich
→ feste Gruppe mit 10–12 Teilnehmenden
→ 12 Wochen Training, bei uns im Haus oder wohnortnah
→ 12 Wochen selbst trainieren, danach 3 Tage Auffrischung bei uns im Haus
Die Kosten trägt die DRV, Fahrtkosten werden übernommen. Für dich heißt das: 0 € Zuzahlung.
Und du musst nicht allein kommen: Dein Partner kann mit dir im Doppelzimmer wohnen – als Begleitung oder mit eigenem Antrag gleich mit im Programm.
Hier geht es direkt zum Antrag, der Sonnenhof ist schon als Einrichtung ausgewählt:
www.rv-fit.de/DE/trainingsplan/trainingsplan_node.html?selectPhase=1&trainingLocationId=19236
Noch Fragen? Schreib uns einfach eine Nachricht.
Teil den Beitrag gern mit der Kollegin oder dem Kollegen, der das auch gebrauchen kann.
#rvfit #schwarzwald
Hoher Besuch im Sonnenhof 🌲
Wir haben uns sehr gefreut, unseren Bürgermeister Sebastian Stiegeler bei uns in den Fachkliniken Sonnenhof begrüßen zu dürfen! Vielen Dank für Dein Interesse, den offenen Austausch und die wertschätzenden Worte. 💚
Dass unsere Entwicklung auch in der Gemeinde wahrgenommen wird, macht uns stolz. Denn hinter jeder Zahl steht ein Team, das jeden Tag mit Herz und Fachwissen für unsere Gäste da ist. Ob in Pflege, Therapie, Service Hauswirtschaft oder Verwaltung: Unser Erfolg ist der Erfolg aller im Haus arbeitenden Mitarbeitenden.
Dafür an dieser Stelle ein großes DANKESCHÖN an euch alle! 🙌
Und wie unser Bürgermeister Stiegeler schon verraten hat: Wir haben noch einiges vor! 🚀 Die nächsten Projekte stehen bereits in den Startlöchern und wir freuen uns darauf, den Sonnenhof Schritt für Schritt weiterzuentwickeln, für unsere Gäste genauso wie für unser Team.
Damit wir diesen Weg weitergehen können, suchen wir Verstärkung, zum Beispiel in der Pflege, in der Physiotherapie oder im Service. Wer Lust hat, Teil eines wachsenden Teams zu werden: Meldet euch gerne bei uns!
👉 www.sonnenhof-reha.de/blitzbewerbung/
Gemeinsam machen wir Höchenschwand als Gesundheitsort wieder stark. 💪
#fachkliniken_sonnenhof #höchenschwand #gesundheitsort #hochschwarzwald #jobs
Zeit für dich! 🧘♀️ Ab Freitag, 25. September, startet unser neuer Yogakurs mit @yoga_am_hochrhein und auch wenn du nicht bei uns zu Gast bist, bist du herzlich eingeladen teilzunehmen.
📅 10 Termine, freitags um 17 Uhr (bis 27.11.2026)
⏱ 50 Minuten pro Einheit
💶 120 € für den kompletten Kurs
Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Gesetzliche Krankenkassen erstatten in der Regel 75–100 % der Kosten. Frag am besten direkt bei deiner Kasse nach, ob auch sie das anbieten.
Deine Teilnahmebescheinigung bekommst du nach Kursende von uns.
📍 Fachkliniken Sonnenhof Höchenschwand GmbH
Kirchstr. 2, 79862 Höchenschwand
👉 Anmeldung: 07672 489 470 oder über thha.de oder thha.de
#yogalife #YogaKurs #yoga #dorfamhimmel #Hoechenschwand
Betrug erkennen, bevor es zu spät ist. 🚨
Am Montag war Herr Kaiser vom Polizeipräsidium bei uns zu Gast und hat einen Vortrag zur Kriminalprävention gehalten.
Enkeltrick, Schockanrufe, falsche Amtspersonen, Trickdiebstahl, falsche Handwerker, falsche Gewinne – anhand sehr anschaulicher Beispiele wurde deutlich, wie professionell Betrügerinnen und Betrüger heute vorgehen. Selbst Gäste, die überzeugt waren, auf so etwas nie hereinzufallen, sind ins Nachdenken gekommen.
➡️ Wischt durch für die wichtigsten Tipps zum Schutz.
Die gute Nachricht: Herr Kaiser kommt wieder – künftig regelmäßig, dann unter anderem auch zu den Gefahren im Internet. Sobald die Termine feststehen, geben wir sie hier bekannt.
Wir bedanken uns bei der Polizei, dass sie solche Vorträge anbietet. DANKE!
Weitere Infos findet ihr unter:
www.polizei-beratung.de/themen-und-tipps/betrug/
#kriminalprävention #Enkeltrick #sicherheit #polizei #fachkliniken_sonnenhof
💦 Perspektivwechsel mal anders! 👀
Letzte Woche hieß es für unsere Physios & Sportis: ab ins Wasser und selbst ausprobieren! 💪🏊♀️
Denn Aquafit sieht manchmal leichter aus, als es ist. 😅 Selbst mitmachen, neue Trainingsansätze kennenlernen und merken, wo die Herausforderungen liegen – Schwitzen inklusive! 🔥
Und genau das wünschen wir uns auch für unsere Gäste: gemeinsam aktiv sein, an die eigenen Grenzen gehen und dabei natürlich auch mal ordentlich ins Schwitzen kommen! 💦💪
Wir freuen uns darauf, euch im Aquafit richtig in Bewegung zu bringen! 😉
#Aquafit #Reha #Höchenschwand #Schwarzwald #motivation
🌊 Stand Up Paddling – Balance, Spaß und Ganzkörpertraining 🌊
Ihr sucht einen Sport, der Fitness, Naturerlebnis und pure Freude miteinander verbindet? Dann kommt aufs Board! 🏄♀️
Warum SUP so viel Spaß macht:
Auf dem Wasser stehend, umgeben von Ruhe und Natur, entdeckt man Seen, Flüsse und Küsten aus einer ganz neuen Perspektive. 🌅 Jede Session ist anders – mal glasklares, ruhiges Wasser für entspannte Touren, mal kleine Wellen für den Adrenalinkick. Dazu kommt das Gefühl von Freiheit und die Konzentration auf den Moment, die viele als richtig meditativ empfinden. Perfekt zum Abschalten vom Alltag! 🧘♂️
Die Vorteile auf einen Blick:
✅ Schonendes, aber effektives Ganzkörpertraining
✅ Verbessert Gleichgewichtssinn und Koordination
✅ Stärkt die Körpermitte (Core) nachhaltig
✅ Fördert die Ausdauer – ganz ohne Gelenkbelastung
✅ Baut Stress ab und wirkt entspannend
✅ Für (fast) jedes Alter und Fitnesslevel geeignet
Welche Muskeln werden beansprucht?
💪 Rumpf & Bauch: Die Bauch- und Rückenmuskulatur hält euch beim Balancieren die ganze Zeit aktiv im Einsatz – ein echtes Core-Workout!
💪 Beine & Gesäß: Für einen stabilen Stand arbeiten Oberschenkel, Waden und Gesäßmuskulatur ständig mit.
💪 Schultern & Arme: Jeder Paddelschlag fordert Schultern, Bizeps und Trizeps.
💪 Rücken: Die tiefliegende Rückenmuskulatur unterstützt die aufrechte Haltung und sorgt für Stabilität.
🏄 Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – Stand Up Paddling ist der perfekte Mix aus Sport, Spaß und Erholung.
🎖️👮 Bei uns hautnah erlebt: Im Rahmen unserer Aktivsport-Aktivitäten waren wir mit unserer Präventionsgruppe gemeinsam mit Bundeswehr und Polizei auf dem Wasser unterwegs – ein tolles Beispiel dafür, wie Gesundheitsförderung und jede Menge Spaß zusammenkommen! 🤝
Wer von euch ist schon mal gepaddelt? 🙋♀️🙋♂️
#sup #Bundeswehr #polizei #polizeihamburg #feuerwehr
🐺 Der Wolfspfad in Höchenschwand – Abenteuer für die ganze Familie 🐺
🐾 Herzlich willkommen mit Kind und Hund!
Auf leisen Pfoten durch den Schwarzwald! Der Wolfspfad bei Höchenschwand nimmt Kinder und Erwachsene mit auf eine spannende Entdeckungsreise – gemeinsam mit „Lupus", dem freundlichen Wolfs-Maskottchen des Weges. 🌲
📍 Die Fakten:
🔹 ca. 4 km langer Rundweg, ca. 1,5–2,5 Std. Gehzeit
🔹 Start am Dumrigparkplatz südlich von Strittberg
🔹 Nicht kinderwagentauglich, aber Rückentragen können an der Touristinfo ausgeliehen werden
🔹 Strecke lässt sich bei Bedarf abkürzen – perfekt, wenn kleine Beine mal müde werden
🎯 Das erwartet euch:
An zahlreichen Stationen dreht sich alles um das Leben der Wölfe – von ihrer Ernährung über Gefahren bis hin zu Wolfsheulen im Wald. Am Automaten gibt's für eine kleine Münze eine Holzkugel, mit der ihr an interaktiven Stationen mitmachen könnt: leise anschleichen, das eigene Lauftempo mit dem eines Wolfes vergleichen oder in die Märchenwelt eintauchen.
An der Wolfshütte warten Rastplätze, ein Brunnen und eine Grillstelle auf eine wohlverdiente Pause. 🔥
Wer schnappt sich als Nächstes die Wolfskugel? 🙋♀️🙋♂️
#wolfspfad #kinder #bundeswehr #rehamithund #wolf
💪 Kraft. Beweglichkeit. Fortschritt.
Unser MTT-Raum ist mehr als nur ein Trainingsraum – hier beginnt der Weg zurück zu deiner vollen Leistungsfähigkeit! 🏋️♀️
Unter fachkundiger Anleitung trainierst du gezielt an speziellen Geräten – individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse und deinen Heilungsverlauf. Egal ob nach einer OP, einer Verletzung oder bei chronischen Beschwerden: Schritt für Schritt bringen wir dich zurück in Bewegung. 🔄
✅ Individuelle Trainingspläne
✅ Professionelle Betreuung
✅ Sichtbare Fortschritte
Dein Körper. Dein Tempo. Unser Know-how. 🙌
Was passiert im MTT-Raum?
In der Medizinischen Trainingstherapie trainieren Patient:innen unter therapeutischer Anleitung an speziellen Geräten (z. B. Zugapparate, Beinpresse, Ergometer) – individuell angepasst an ihre Diagnose und Belastbarkeit. Ziel ist der gezielte Aufbau von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination nach OPs, Verletzungen oder bei chronischen Beschwerden wie Rückenschmerzen. Anders als im normalen Fitnessstudio steht hier die medizinische Begleitung und der langsame, sichere Belastungsaufbau im Vordergrund.
#rehabilitation #rehab #reha #Rehabilitación #fachkliniken_sonnenhof
🗼 Der Rothaus-Zäpfle-Turm Höchenschwand – Wahrzeichen mit Weitblick
Auf 1.010 Metern Höhe und 249 Stufen ragt er stolz in den Himmel: der Rothaus-Zäpfle-Turm im Natursportzentrum westlich von Höchenschwand. Mit seinem eigenwilligen, alles andere als "schwarzwaldtypischen" Design ist er längst zu einem echten Wahrzeichen und beliebten Ausflugsziel im Südschwarzwald geworden 🌲
51 Meter hoch, und bei klarer Sicht ein Panorama zum Verlieben: Der Blick reicht über Täler, Wiesen und Wälder rund um Höchenschwand, hinüber zum Feldberg im Nordwesten, ins Rheintal im Süden und Richtung Wutachtal und Klettgau im Westen. An besonders klaren Tagen zeigt sich sogar die legendäre Höchenschwander Alpensicht – vom Mont Blanc bis zum Säntis 🏔️
Aber der Turm ist nicht nur zum Schauen da: Mit einer 9 Meter hohen Übungswand mit Überhängen und einer 40 Meter hohen Kletterwand (mit Einstiegen auf 15 und 24 Metern) verwandelt er sich in ein echtes Klettererlebnis für Groß und Klein 🧗
Ob Aussicht genießen oder Grenzen austesten: Der Rothaus-Zäpfle-Turm hat für jeden etwas zu bieten!
#schwarzwald #blackforest #rothaus #landscape #heimatliebe
🌱 Neues Hochbeet, neue Möglichkeiten
Diese Woche hat sich bei uns einiges getan: Unser Team hat mit vollem Einsatz ein neues Hochbeet gebaut – Palette an Palette, bis es fertig für die erste Bepflanzung ist 🔨🌿
Was auf den ersten Blick nach einem netten Gartenprojekt aussieht, steckt voller therapeutischer Wirkung. Ob nach einer Operation, Verletzung oder im Rahmen der Reha ganz allgemein: Die Arbeit im Beet fordert Körper und Geist auf sanfte Weise.
Bücken, Greifen, Gießen, Ernten – jede Bewegung trainiert Beweglichkeit, Kraft und Feingefühl, ohne sich wie eine klassische Übung anzufühlen.
Auch der Kopf profitiert: Konzentration, Geduld und die Freude am sichtbaren Fortschritt spielen beim Gärtnern automatisch mit.
Und weil unsere Rehabilitand:innen jeden Alters hier zusammenkommen, entstehen ganz nebenbei auch schöne Gespräche und Begegnungen zwischen Jung und Alt.
Frische Luft, Tageslicht und das Gefühl, etwas wachsen zu sehen, für das man selbst gesorgt hat – das tut einfach gut. Wir sind gespannt, was hier in der Zukunft alles sprießt 🍅🌻
#reha #rehabilitation #rehab #gesundheit #Gartenliebe
🌲 Der Hotzenpfad – Genießen mit jedem Schritt 🌲
Lust auf eine Wanderung, die Natur und Geschichte auf einzigartige Weise verbindet? 🥾 Dann ist der Hotzenpfad bei Rickenbach genau euer Weg!
Als einer der Schwarzwälder Genießerpfade zählt er zur Königsklasse des riesigen Wanderwegenetzes im Schwarzwald – zertifiziert als Premiumwanderweg bis 2027. ⭐
📍 Die Fakten:
🔹 ca. 12,8 km Rundweg
🔹 ca. 4 Stunden Gehzeit
🔹 Start z. B. am Wanderparkplatz Solfelsenweg oder direkt in Rickenbach
✨ Das erwartet euch:
Von Moos überzogene Felsen, stille Wälder und der geschwungene Bergpfad lassen euch schon früh spüren, warum dieser Weg seinem Namen alle Ehre macht. Highlights auf der Strecke sind der mächtige Solfelsen – ein beeindruckendes Granit-Naturdenkmal –, die Reste einer historischen Wallmauer, der Klingenfelsen mit traumhaftem Ausblick zum Hochrhein 🏔️ sowie die Wuhre, an derer der Weg vorbeiführt.
Und zwischendurch: weite Panoramen über den Hotzenwald bis zu den Alpen! 😍
🥾 Ob mit Wanderstiefeln oder Fotoapparat – der Hotzenpfad ist ein Muss für alle, die Naturdenkmäler und Kulturgeschichte auf einer Tour erleben möchten.
Wart ihr schon dort? Verratet uns eure Lieblingsstelle! 👇
#Bundeswehr #polizei #marine #germanarmy #airforce
Wir sind wie gewohnt für euch da, auch in der Ferienzeit!
#ferien #fachkliniken_sonnenhof #rehabilitation #rehab
Nun das versprochene Video zu unseren Medaillen...
Jeder ist ein Gewinner, der aufsteht und was tut!!
Wir wollten damit aussagen, dass man nicht der Schnellste sein muss, solange einem Spaß macht, was man tut.
In diesem Sinne, habt einen schönen Sonntag!
#sommerfest #Firmenlauf #spaß #laufenmachtglücklich #freude
Ein kleiner Ausflug auf dem Lebküchlerweg war am Sonntag auf dem Programm. Ca. 13 km mit ca. 550 HM.
Das Wetter war traumhaft!
Das und noch viel mehr erwartet euch bei einer wohlverdienten Kur für Polizei und Bundeswehr.
#Bundeswehr #Soldier #polizei #socialmediadivision #kameradschaft
Unser gestriges Sommerfest in Bilder!
Aber was hat es mit den Medallien auf sich? Schaut am Sonntag nochmal rein, hier wird aufgelöst...
Schön, dass ihr alle da wart!!
#sommerfest #spiel #spaß #spannung #gemeinsamstark
