Psychische Stärkungsmaßnahme (PSM) für Soldatinnen und Soldaten

Die Fachkliniken Sonnenhof Höchenschwand bieten seit vielen Jahren ein multimodales Präventivprogramm für Angehörige der Bundeswehr an. In interdisziplinärer Zusammenarbeit mit Ärzten, Physiotherapeuten, Psychologen, DiätassistInnen und bisherigen TeilnehmerInnen wurde dieses Konzept nun überarbeitet und noch zielgerichteter aufgestellt. Die Psychische Stärkungsmaßnahme dauert 3 Wochen.

An dieser Maßnahme teilnehmen können alle Soldatinnen und Soldaten, Reservistendienstleistende sowie weitere berechtigte Bundeswehrangehörige, etwa zivile Beschäftigte und Angehörige der Militärseelsorge, sofern die Voraussetzungen erfüllt sind. Zu den Voraussetzungen gehört die vorherige Teilnahme an einer militärischen Aufgabe mit besonderem Belastungspotenzial, wobei es nicht zwingend notwendig ist, dass diese Aufgabe im Ausland erfüllt wurde. Innerhalb von sechs Monaten nach Ende der Belastung wird der Antrag gestellt. Der Truppenarzt bzw. die Truppenärztin bestätigt, dass keine behandlungsbedürftige Gesundheitsstörung und die oder der zuständige Disziplinarvorgesetze genehmigt den Antrag und stellt die Kostenübernaheerklärung aus.

Bei Vorliegen eines akuten medizinischen Behandlungsbedarfes oder Vorliegen bereits massiver gesundheitlicher Beschwerden, die unter Umständen eine medizinische Rehabilitationsleistung bedingen, ist die Präventionsmaßnahme nicht angezeigt.

Ziel des Programms

Das Ziel ist es, die Motivation für ein eigenverantwortliches und gesundheitsbewusstes Verhalten zu fördern, einen besseren Umgang mit körperlicher und psychischer Anspannung zu ermöglichen, Problembewältigung im Arbeitsalltag nahezubringen und Bewegung sowie Körperwahrnehmung zu fördern. Dabei dürfen Ruhe und Entspannung natürlich nicht zu kurz kommen. Der Abstand vom Beruf, die Umgebung und die Angebote vor Ort sollen die körperliche und psychische Regeneration fördern. Somit kann die Einsatzbereitschaft langfristig erhalten werden.

Es besteht die Möglichkeit sich durch einen frei gewählten Schwerpunkt entweder intensiver mit einer gesundheitsbewussten Ernährung auseinanderzusetzten oder an der Verbesserung der Resilienz (innere Widerstandsfähigkeit) und der Stärkung der eigenen Selbstwirksamkeitsüberzeugung zu arbeiten.

Die Fachkliniken Sonnenhof liegen mitten im Südschwarzwald auf 1015 m Höhe, so dass die umgebende Natur immer in die Therapie einbezogen werden kann. Je nach Wetterlage und Therapieform fahren wir gemeinsam zu den nahegelegenen Highlights der Region (Feldberg, Schluchsee, Titisee etc.), um die sportlichen Therapien in der Natur durchzuführen. Im Bewegungs- und Sportprogramm werden Sie während des gesamten Aufenthalts durch einen persönlichen Coach betreut. Somit kann auf die Wünsche und Vorlieben der Teilnehmergruppe flexibel eingegangen werden: Es entsteht ein abwechslungsreiches Aktivsportprogramm – abseits des allgemeinen Therapiegeschehens einer Rehabilitationsklinik.

Alle TeilnehmerInnen reisen am selben Tag an, wodurch die Anwendungen während des Aufenthaltes gut aufeinander aufgebaut und abgestimmt werden können. Zudem entwickelt sich über die Dauer des Aufenthaltes ein Zusammengehörigkeitsgefühl innerhalb der Gruppe und gemeinsame Aktivitäten werden auch am Wochenende – ohne Zwang – miteinander geplant.

Folgende Termine stehen zur Auswahl zur Verfügung:

• 05.01.2027
• 28.01.2027
• 18.02.2027
• 11.03.2027
• 01.04.2027
• 22.04.2027
• 13.05.2027
• 03.06.2027
• 24.06.2027
• 15.07.2027
• 05.08.2027
• 26.08.2027
• 16.09.2027
• 07.10.2027
• 28.10.2027
• 18.11.2027
• 09.12.2027

Unterbringung

In den Fachkliniken Sonnenhof ist es Standard, dass jeder ein Zimmer für sich alleine bezieht. Insgesamt stehen 150 Zimmer zur Verfügung.

Sämtliche Zimmer sind mit Telefon und TV versehen und enthalten neben Bett, Stuhl, Schrank und Tisch auch gemütliche Sessel. Die Zimmer (Bauteil Tannenhof), in denen Sie normalerweise untergebracht werden, verfügen alle über WLAN (kostenpflichtig) und eine eigene Terrasse oder einen Balkon. Freies WLAN ist im Bereich der Cafeteria verfügbar.

Unterbringung auch mit Partner/in

Sie können gerne eine Begleitperson oder Ihre Partnerin / Ihren Partner mitbringen. Nach Verfügbarkeit kann ihr Besuch im Zimmer oder auch in einem Einzelzimmer übernachten. Ebenso sind bei uns Kinder ab 5 Jahren herzlich willkommen. Sprechen Sie diesen Wunsch beim Erstkontakt an, damit eine optimale Planung gewährleistet werden kann!

Reha mit Hund

Ein Aufenthalt mit Hund im eigenen Haus ist bei uns ebenfalls möglich. Wir verfügen über einige Zimmer, welche für diesen Bedarf eigens hergerichtet wurden. Weitere Informationen finden Sie hier. 

Inhalte der psychischen Stärkungsmaßnahme

Basisblock für alle

Kernstück des Aufenthaltes ist unser Aktivprogramm, ergänzt durch weitere sportliche Angebote. So wird jeder Tag besonders und die Zeit hier nie langweilig.

Der Basisblock beinhaltet folgende Elemente:

• Aktivprogramm

Das Programm variiert nach Jahreszeit. Unser Coach richtet sich bei den Aktivitäten sowohl nach dem Wetter als auch nach den TeilnehmerInnen. Hier eine Auswahl an Möglichkeiten:

• • • Schneeschuhwanderung
    • Beachvolleyball / Wasservolleyball
    • Badminton
    • Wanderungen in der Umgebung
    • Schlitten fahren
    • Langlauf (Höchenschwand)
    • Ski fahren (Feldberg, Menzenschwanderberg)
    • Tischtennis
    • Bogenschießen
    • Klettersteige
    • Stand-Up Paddling
    • Aquafitness

Verfügen Sie selbst über Ausrüstung wie Mountainbike, Skier, Snowboard, Kletterausrüstung etc., bringen Sie diese gleich mit. Einen Platz um die Ausrüstung während Ihres Aufenthaltes unterzubringen wird zur Verfügung gestellt. Bitte beachten Sie, dass Leihgebühren bei manchen sportlichen Aktivitäten wie z.B. beim Stand-Up Paddling nicht enthalten sind.

Im Sommer bieten wir zudem ein besonderes Special, das Paragliding entweder als Tandemflug oder in einem 2-tägigen Schnupperkurs, was während des Aufenthaltes zu günstigen Konditionen gebucht werden kann. Berücksichtigen Sie, dass Sie sich bei der Paragliding Schule / Tandemflugschule zu Beginn Ihres Aufenthaltes hier anmelden. 

• Sportgruppen
  An den Tagen ohne Aktivprogramm finden vermehrt Sportgruppen statt. Von Zirkeltraining über Fasziengruppe, Ausdauertraining und Gymnastik bis hin zu Aquafitness ist für alle etwas dabei: teilweise etwas gemächlich, teilweise hoch anspruchsvoll. Diese Gruppen wechseln regelmäßig, so dass am Ende des Aufenthaltes ein breites Potpourri an sportlichen Aktivitäten durchlaufen wurde.

• Eigentraining
  Nach einer Einweisung in die Trainingsgeräte können diese in den freien Zeiten nach Bedarf genutzt werden. Dabei steht ein Trainingsraum nur für die Soldatinnen und Soldaten zur Verfügung. Ausdauergeräte wie Laufband, Fahrradergometer, Rudergerät und Stepper sind bei uns ebenso vertreten wie Kurz- und Langhanteln sowie eine Klimmzugstange (in Planung). Damit die Funktionalität nicht zu kurz kommt, kann auch am digitalen „Just functional“ eigenständig trainiert werden. Ebenso können das Schwimmbad, die Sauna und die Turnhalle mit Basketball, Badminton oder Tischtennis, sowie Darts, Billard und Tischfußball in der freien Zeit genutzt werden.

  Für die Wochenenden und die freien Zeiten gibt es ein Booklet, in dem die möglichen Aktivitäten in der Umgebung aufgelistet sind. Ebenso gibt der Coach gerne Empfehlungen.

• Entspannung
  Im Basisblick ebenso enthalten sind ruhigere Anwendungen wie die Hydrojetmassage, Fango, Entspannungsgruppen, Meditation und Yoga.

Außerdem besteht die Möglichkeit, ganz entspannt in unserer hauseigenen Hacho Stube den Tag gemeinsam ausklingen zu lassen. Hier gibt es zur Begrüßung einen Gutschein für ein gratis Getränk.

Schon vor dem Aufenthalt wird auf dem Anamnesebogen abgefragt, ob es zusätzlich zum Basisblock den Wunsch gibt, noch mehr für sich zu tun. In diesem Fall kann einer unserer zwei Zusatzblöcke angekreuzt werden. Natürlich ist es auch möglich, keinen davon auszuwählen und die dadurch entstehende Freizeit selbst zur Regeneration zu nutzen.

Zusatzblock Psychologie

Soldatinnen und Soldaten sind während ihrer Arbeit besonderen psychischen Belastungen ausgesetzt. Deshalb ist es wichtig, im Rahmen dieses Angebotes die Möglichkeiten zur Erlebnisbewältigung zu geben. Unser erfahrener Psychologe betreut den Gesprächskreis, der einmal wöchentlich stattfindet und steht auch für Einzelgespräche zur Verfügung. Dabei wird die Schweigepflicht immer gewahrt; was in diesen Sitzungen gesagt wird, bleibt dort und dringt nicht nach außen oder wird im Arztbrief erwähnt.

Inhaltlich können die Themen variieren, je nachdem was in der Gruppe ansteht. Möglich sind Themen wie Resilienz, Realismus, Stärke, Gefühlsstabilität, psychische Widerstandskraft, Fähigkeit zum Überstehen schwieriger Lebenssituationen und Stressregulation, aber auch ganz pragmatische Themen wie gesunder Schlaf.

Zusatzblock Ernährung

In diesem Angebot werden grundlegende Kenntnisse rund um eine ausgewogene, bedarfsgerechte Ernährung und deren Bedeutung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden vermittelt.

Durch die Reflexion des eigenen Essverhaltens und die praktische Umsetzung werden alltagstaugliche Möglichkeiten aufgezeigt, das eigene Ernährungsverhalten bewusst zu gestalten und nachhaltig zu verbessern.

Unsere Diätassistentin geht auf die Bausteine des Essens ein, bespricht in der Gruppe, wie vernünftiges Meal Prep aussehen kann und bereitet in der Lehrküche gemeinsam mit der Gruppe eine Mahlzeit zu. So entsteht ein ausgewogenes Gleichgewicht von Theorie und Praxis.